na mase

Sam układałeś? To podchodzi pod rzeźbe , a nie mase :) Na mase tylko i wyłacznie FBW , polecam Ci ten plan A i B , robisz 3-4 razy w tygodniu .Tym planem spalasz mięśnie :) nie robisz mase , tylko ją tracisz , mięśnie Ci się będą zmniejszać :) Przetrenujesz się i ciężko potem nadrobić wszystko . Trzymaj się tych zasad : -sukcesywne zwiekszanie [...]

[...] CF. Najlepszym przykladem Chris Spealler, maly wielki czlowiek, jako jedyny bral udzial we wszystkich Games'ach. Do tego roku byl naprawde maly, szykujac sie na 2012 zrobil mase trenujac kulturystycznie, zeby poprawic sie w bojach wymagajacych sily i WL. Jezeli ktos chce budowac miesien, to uprawia kulturystyke. Jezeli ktos chce dobrze wygladac, [...]

Klawisz mi się źle wcisnął. Mam 188 cm wzrostu. Tak mam dietę, którą wprowadziłem 2 tygodnie temu. Chodzi mi o przerobienie mojej masy na czystą masę mięśniową przy redukcji tkanki tłuszczowej - rzeźbę .

[...] nawet taki 60/180 jezeli poczatkowo wieksza uwage skupi na podnoszeniu ciezarow (w roznych kombinacjach i zakresach powt.) przy odpowiedniej diecie zrobi POWOLI fajna, sucha mase. Zdecydowanie promuje takie podejscie niz kupowanie smieciowych gainerow, treningi stricte silowniane i naprzemienne tycie/redukowanie, reasumujac: rzezbienie w gownie.

Jak gadałem z kolegą który też ćwiczy to mówił żebym pił jajka bo to na mase, czy to wogóle coś pomoże no i czy to jest bezpieczne, bo salmonella i inne gówna

Nigdy nie lecialem solo ale dobrze dziala jako inhibitor aromatazy dodaj go do innego PH na sucha mase Ja leciałem bodajże 80mg

%-) A jakie ćwiczenia na masę poleciłbyś zamiast tych które wykonuję teraz ?

Z hantlami 4 kg nic nie zdziałasz tym bardziej gdy idziesz na masę. Idź na siłownię i zacznij robić trening obiegowy potem grupowy i rośnij ;d

Witam, mam zamiar wrócić po ponad rocznej przerwie na siłownie. I nie wiem zbytnio jak się za to zabrać. Z jednej strony brakuje mięśni, a z drugiej mam za duże bf. Poniżej przedstawiam moje aktualne wymiary: Wzrost: 182 cm Waga: 86,4 kg Biceps: 37 cm Klatka: 102 cm Pas: 89 cm Udo: 59 cm Poziom bf: 16.92 % Teraz może przedstawię zarys mojej [...]

[...] z brzucha prawie zredukowałem do zera... Próbowałem wszystkiego odżywki przerózne plany ćwiczeń nic.... Koledzy się ze mnie śmieli że cwicze biore odżywki a nic nie idzie w mase... Rok temu kuzyn wyjechał i skończyła się chęć bycia bykiem :) Lecz teraz po remoncie domu rodzice dali mi 1 pokój żebym sobie zrobił tam siłownie... Więc moje pytanie [...]

No dobrze, a co do ćwiczeń to czy może ktoś potwierdzić czy wybrałem te odpowiednie, które to pomogą mi zredukować masę tłuszczową i przy okazji zachować/rozwinąć masę mięśniową. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu z tym bieganiem, czy dodać sobie taki wysiłek poza ćwiczeniami na siłowni ( siłowe/aerobik na rowerku ), czy może [...]

bez diety nic nie zdziałasz, możesz być tego przykładem. Następnym razem nie sugeruj się etykietą, bo źle na tym wyjdziesz. Równie dobrze na dżemie mogę napisać, że masa pójdzie ci w górę. Musisz wylicz zapotrzebowanie btw, dieta na masę = nadwyżka kcal, bo przy twojej wadze i wzroście to naprawdę konkret micha + trening. Weź się za to jak [...]

Witam. Mam 15lat , ważę 70kg , mój bilans w diecie wynosi: Białko 207g (2,95/kg) . Węglowodany 313g (4,47/kg) . Tłuszcze 44g (0,63/kg) . Czy w treningu na masę nadaje się taki bilans ? Najbardziej zastanawiam się nad podniesieniem ilości węglowodanów, gdyż dość mało ważę - dokładniej chciałbym pić Carbo Nox podczas treningu , to by podniosło [...]

Chciałbym zacząć trening na rzezbe ale dopiero zaczynam swoja przygode z silownia, jestem w tym troche zielony czy mozecie mi cos doradzic? Czy w ogole moge zaczać taki trening czy powinnem najpierw moze na mase albo sile?

ale na rzezbe jest dieta. Nie ma odżywek na rzeźbe ani na masę.

Witam. Jem Jabczan Kreatyny TREK CM3. Mam pytanie bo chce uzyskac bardziej rzezbe niz mase. Na jabczanie biegam po treningu na lepsza regeneracje, a teraz wakacje zaczynam to codzien z rana i schudlem. Jabczan jest odrzywka na suchy miesie. To moj 1 jabczan (360 kaps), co radzicie wziasc 2 raz Jabczan czy tez inna odzywke polecacie (procz [...]

To nie jest trening na rzeźbę : ) Dieta to podstawa , w tym treningu musi byc na mase ; )

Jesli karmisz piersią, to nie powinnaś narzucać sobie żadnych rozkładów i kaloryczności. Nie jesteśmy w stanie oszacować, jakie jest Twoje zapotrzebowanie na witaminy, minerały, makroskładniki w związku z produkcją mleka. Mika napisała: zero syfów i do syta, a organizm sam się upomni, jak będzie za mało, np. wstaniesz w nocy, żeby coś przekąsić [...]

[...] organizmowi. Nastepnie masa jakies 14-18 tyg jak potrzebujesz, nastepnie 7-9tyg czyszczenie diety ale dalej masa ale juz nienastawiasz sie na przyrost tylko na stabilizacje i ,,jakosciowa mase,,-ten etap to czyszczenie. Po tym wchodzisz na 10-12tyg na scisła rygorystyczna diete i tniesz. To tak w skrócie i na nastepne lato jestes przehuK:)

mam za soba 2 cykle: 1. metka 40mg ed 6 tygodni 2. metka 30mg ed 5 tygodni+ prop 100mg e2d 8 tygodni teraz koncze ten 2 cykl. Wiec mase jako taka udalo mi sie zrobic bez ogromnej ilosci koksu. bf mam 28,5%. Od razu jak skoncze cykl to rzezba chyba bez sensu to wszystko spadnie. Moze jeszcze pare miesiecy i przez zime bede masowal, ale zalewania i [...]